怎样使演讲的时候不紧张？
以下是几种可以帮助减轻演讲紧张的方法：
事先准备：充分准备演讲内容、知道自己想要传达的信息，可以帮助减少紧张的情绪。
练习演讲：多次练习演讲，可以提高演讲的流畅度和自信心。
深呼吸：在演讲前进行深呼吸可以有助于缓解紧张和焦虑的情绪。
与观众建立联系：尝试与观众建立联系，可以通过与观众进行眼神交流、微笑、打招呼等方式来建立联系。
注意语速和音量：适当调整语速和音量可以使自己更加放松和自信。
尝试幽默：在演讲中加入一些幽默元素，可以让自己和观众更加放松。
改变心态：尝试告诉自己这只是一次表达自己的机会，不必对演讲过于在意。
总之，对于演讲紧张的情况，需要通过一些具体的方法来缓解，从而让自己更加自信和舒适地表达自己。
肢体语言。在舞台上讲话时不要站着不动，应该适当地增加一些手势，对紧张的情绪有缓解作用。
反复练习。在舞台上讲话之前，应该反复进行练习，多学、多练、多看。这样有助于增加自信心，对紧张的情绪有缓解作用。
怎么演讲不紧张？
一、充分的做好准备工作
每次上台演讲前，充分做好准备，把要说的话该说的话先自己脑子里过一遍，确定没问题后再上台就会减少焦虑。
二、确定演讲的目的，树立自信
任何演讲题目都有主旨，只要主旨不变，哪怕最后忘词了，也能灵机一动变回来。
三、学会放松
演讲前可以深呼吸几口气调解心态，很多时候你呼吸调理不到位，心跳节奏就会紊乱，导致你以为自己很紧张从而更加剧你的紧张。
四、熟悉环境，无视陌生人
不要惧怕生人的目光，想象你们彼此都不认识彼此，或者这次演讲结束后，彼此也不会怎么接触彼此，这样哪怕在演讲的过程中有点小瑕疵，也不会紧张到耽误后头的词。
五、转移注意力
实在没办法控制自己的心态那就想点其他的事，这样心情也能平和点，发挥也会更稳定。
六、语言要有逻辑思路
一份清晰明了的演讲词能够让你的话充满逻辑性，哪怕忘词了，也能根据前后上下的逻辑判断接下来该说些什么，不至于出事故。
七、不要躲避观众的眼神
面对别人的审视，要扬起笑容，大胆回看，自信满满的状态能为演讲加分。
1、要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。
2、要理解你的观众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能刺激和给他们思考的演讲。
3、录音，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4、如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。 5、如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场查看你的笔记。 6、如果你仍然担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
演讲紧张小技巧？
克服演讲紧张，可以事先了解场地讲台相关位置及设备，并尽可能画下平面图。根据平面图，在自家虚拟讲台上，最好连宽度、深度都相近。带着提示卡，试着将整场内容说一遍，并配合场地状况，设计讲台走位。走位设计尽量流畅、连贯，并能关照台下观众。边练习边修正，再适时加入语言。台词背熟后不必再看，充分感受自己的自信即可。
第一，可以缓解听众的疲劳感。因为长时间单一方式的输出，比如你一直喋喋不休的演讲，再好听的声音，听久了也会腻。换个形式，既吸引了大家的注意力，又让大家打起了精神。
第二，让自己可以休息一会。大家的注意力放在视频上，这时候你可以乘机稍放松一下自己的心情，梳理一下接下来所要演讲的内容。